StartXFit - Langzeitbeobachtung von CrossFit-Anfängern*innen: Fallbeispiel
15 Oktober 2021
Abstract:
Hochintensives funktionales Training (HIFT) wie CrossFit® (CF) steht zunehmend im sport- und gesundheitswissenschaftlichen Fokus. Bisher umfasst die Studienlage jedoch einzig HIFT-Interventionszeiträume von wenigen Wochen. Ziel dieser Studie war erstmalig die Effekte auf physiologische Kenngrößen in Folge einer einjährigen CF-Teilnahme bei CF-Anfängern*innen zu untersuchen.
Im Folgenden werden zwei Studienteilnehmer exemplarisch betrachtet. Fallbeispiel 1 (männlich, 31 Jahre, sportlich inaktiv) nahm im Schnitt 3x pro Woche, Fallbeispiel 2 (männlich, 29 Jahre, sportlich aktiv) durchschnittlich 4x pro Woche an einem klassischen CF-Training über den einjährigen Studienzeitraum hinweg teil. Zu Studienbeginn sowie nach einjähriger CF-Teilnahme erfolgte die Erhebung anthropometrischer Parameter mittels Bio-Impedanzanalyse, kardiovaskulärer Ruheparameter (Blutdruck und Herzfrequenz), der Lebensqualität (QoL-WHO-5) sowie eine ergometergestützte Ausdauerdiagnostik mit Stufentest.
Zwölf Monate nach Beginn des CF-Trainings verringerte sich bei Proband 1 das Körpergewicht um 4,5 % auf 119,7 kg sowie der Körperfettanteil um 2,5 % auf 33,4 %. Gleichzeitig stieg der Muskelmasseanteil um 2,3 % auf 63,3 %. Die systolischen (8,8 %) und diastolischen (7,7 %) Ruheblutdruckwerte verringerten sich auf 134/96 mmHg. Beide Probanden verzeichneten einen Anstieg der Lebensqualität (Proband 1: 28 %; Proband 2: 24 %). Trotz bestehendem hohem Fitnesslevel bei Studieneinstieg (Pmax = 350 W) steigerte sich bei Proband 2 die Wattleistung am LTP1 um 45,5 %, auf 195 W. Proband 1 verzeichnete ebenfalls eine Steigerung der Wattleistung am LTP1 von 15,7 %, auf 133 W. Die Differenz aus der maximalen Herzfrequenz und der Erholungsherzfrequenz eine Minute nach Belastungsabbruch vergrößerte sich bei Proband 1 um 77,8 % auf 48 bpm, bei Proband 2 um 68,0 % auf 42 bpm.
Unabhängig des aktuellen Leistungsniveaus sowie sportlicher Vorerfahrung oder körperlicher Voraussetzungen zeigten die Ergebnisse dieser beiden CF-Anfänger positive Effekte auf die Körperzusammensetzung, kardiale Ruhe- und Nachbelastungsparameter, aerobe und anaerobe Prozesse der Ausdauerleistungsfähigkeit sowie die Lebensqualität in Folge einer einjährigen CF-Teilnahme.
Sports, Medicine and Health Summit. Virtueller Kongress, 20. - 24. April 2021
