Yoga Nidra als Intervention zur Stressminderung und Resilienzstärkung in Krisenzeiten
Projektleitung:
Vivienne Spruck, Fachhochschule für angewandte Wissenschaften in Bamberg (FHM)
resilienzundstress@gmail.com
Zielgruppe: Studierende
Ziele des Projekts:
Die Studie wird im Rahmen einer empirischen Bachelorarbeit zum Thema Stress & Resilienz durchgeführt. Dabei wird mit einer Pre-Post-Testung untersucht, ob eine 1-wöchige tägliche Durchführung von Yoga Nidra (Audiodatei) zur Resilienzstärkung und Stressminderung bei Studierenden zu Zeiten der SARS-CoV-2 Pandemie beitragen kann.
Yoga Nidra ist eine leicht zu erlernende Entspannungstechnik, die unabhängig von Vorkenntnissen von allen Menschen angewendet werden kann. Die 11-minütige Yoga-Nidra-Audiodatei wurde von Esther Moszeik (Universität der Bundeswehr München) konzipiert und für diese Studie zur Verfügung gestellt. In einer Studie mit mehr als 700 Probanden/innen wurde sie wissenschaftlich auf ihre entspannungsfördernde Wirksamkeit untersucht. Die Durchführung dieser Intervention wurde unter anderem durch die Deutschen Gesellschaft für Psychologie (DGPs) empfohlen.
Zeitaufwand:
- erster Fragebogen über den Link (ca. 15 - 20 min)
- eine Woche einmal täglich Yoga-Nidra-Audiodatei (11 min)
- zweiter Fragebogen wird per E-Mail zugesendet (ca. 10 - 15 min)
Vergütung:
- Intervention (Yoga Nidra) gegen Stress und für (mehr) Resilienz
- Psychologiestudierende: Gutschrift von Versuchspersonenstunden (3 VPS)
- Nicht-Psychologiestudierende: Verlosung eines Amazon-Gutscheins von bis zu 30€
Teilnahmemöglichkeiten:
Online-Teilnahme per Handy, Tablet oder PC/Laptop unter https://www.soscisurvey.de/StressResilienzStudierende/?q=Pre