Thema/Titel: Resistance Exercise Snacks in der betrieblichen Gesundheitsförderung
Professur: Prof. Dr. rer. nat. Annette Schmidt
Laufzeit: 01.04.2023 - 31.12.2024
Förderer: Eigenprojekt
Ein leistungsfähiger und intakter Bewegungsapparat ist essenziell, um ein unabhängiges und beschwerdefreies Leben zu führen. Krafttraining gilt als wirksame Methode, um die Fitness und Gesundheit des Bewegungsapparates zu fördern. Aufgrund vielfältiger Teilnahmebarrieren wird Krafttraining jedoch nur von einem geringen Anteil der erwachsenen Bevölkerung in ausreichendem Maß durchgeführt.
Eine neuartige Trainingsstrategie, die verspricht gängigen Barrieren wie z.B. Zeitmangel oder fehlendem Zugang zu Trainingseinrichtungen zu begegnen, sind Resistance Exercise Snacks. Dabei handelt es sich um kurze Krafttrainingseinheiten, die wenig bis keiner zusätzlichen Trainingsgeräte bedürfen und flexibel in den Alltag integriert werden können. Ob sich Resistance Exercise Snacks auch für den Arbeitsalltag eignen, wurde bislang nicht wissenschaftlich überprüft.
Daher untersuchen wir in Zusammenarbeit mit dem betrieblichen Gesundheitsmanagement der Universität der Bundeswehr München die Eignung von Resistance Exercise Snacks im betrieblichen Umfeld. Im Schwerpunkt analysieren wir in diesem Projekt, wie sich Resistance Exercise Snacks auf die muskuloskelettale Fitness von sedentären Mitarbeitenden auswirken. Zudem evaluieren wir das Motivationspotential und die Praktikabilität von Resistance Exercise Snacks am Arbeitsplatz.
Erste Ergebnisse einer 12-wöchigen Pilotstudie weisen darauf hin, dass bereits 10 Minuten Resistance Exercise Snacks täglich die Muskelmasse und Kraft positiv beeinflussen. Angesichts der Zufriedenheit sowie der Bereitschaft der Teilnehmenden das Training nach der Studie fortzuführen, wurden die Resistance Exercise Snacks bereits fest in das Angebot des betrieblichen Gesundheitsmanagements aufgenommen. Darauf aufbauend werden wir in Folgestudien an verschiedenen Personengruppen untersuchen, ob Resistance Exercise Snacks eine langfristig effektive und motivierende Maßnahme für das betriebliche Gesundheitsmanagement darstellen.